搜索

瘦身期饮食推荐之鸭血粉丝汤

作者:日子是甜的  日期:2020-09-29

今天要推荐的好吃又不胖的美食是——鸭血粉丝汤!



为什么推荐鸭血粉丝汤?因为鸭血粉丝汤不仅热量低而且营养好,富含很多矿物质。



鸭血营养小科普:


鸭血粉丝汤最主要的食材就是鸭血,也就是常说的“血豆腐”。很多人对动物血的印象都是脂肪高、热量高,其实不然!动物血不仅脂肪含量少、热量低,而且富含非常丰富的矿物质,尤其是铁!


铁缺乏容易引起缺铁性贫血,而且孕妇或小孩缺铁还会影响身体发育!而血豆腐就是人体补铁非常好的一种食材。每天吃2块血豆腐,再加上一天摄入的其他食物,人体一天所需的铁就够了!


血豆腐不仅可以预防缺铁性贫血,还可以清理肺、肠,是人类身体的“清道夫”!雾霾天吃一点也是很好的!


鸭血粉丝汤中另外的食材有鸭肝、鸭胗和鸭肠,这些动物内脏中也含有矿物质铁,是非常好的人体所需铁的来源!


但是,鸭血粉丝汤中的粉丝,在制作过程中导致它可能含有对人体不好的“铅”,尤其小孩子摄入过量的铅会影响智力发育。


所以,每次吃鸭血粉丝汤的时候都会只要半份粉丝,多放一点其他食材。



但是有的小伙伴如果只吃一碗鸭血粉丝汤是吃不饱的,怎么办呢?一般会在下午加一点水果,比如苹果或者橘子。因为水果中的维生素C能够促进铁的吸收,让中午吃进去的“铁”更充分的被利用。


此外,鸭血粉丝汤中的蛋白质含量也很合理哦~


鸭血粉丝汤营养成分分析(1小碗 250g):


热量:225kcal 蛋白质:7.4g 脂肪:1.6g 碳水:45.1g



这就是今天的省钱瘦身大法的美食推荐啦

注意:本站所有商品,均为京东、天猫/淘宝商品,信息每日更新。库存信息同步并不准确(一天只同步一次),显示缺货,仅供参考,可点击前往查看具体情况,或许别的颜色和配置有货。


网友评论:



发表评论:


我最近的评论:


相关内容

肉松美食盘点,营养又美味,还可当便捷早餐
作者: 臻品汇    2020-11-21

常德酱板鸭推荐,其酱板鸭还有这样的来历
作者: 首席好物推荐官    2020-11-20

寝室休闲小零食盘点,休闲小零食推荐
作者: 玖七    2020-11-19

各地地方美食推荐,这些特产美食非常不错
作者: 好吃京选    2020-11-18

美食风尚标,地方特色美食推荐
作者: 识货墩墩    2020-11-17

地方特色美食,吃货或许都吃过
作者: 胖农京东自营旗舰...    2020-11-16

没食欲?地方特色下饭菜推荐
作者: 1元美食养生谈    2020-11-15

喜欢吃火锅,可以试试这几款火锅底料
作者: 喂你而来    2020-11-14

传统特色糕点推荐,这几种地方特色糕点挺不错
作者: 1元美食养生谈    2020-11-13

秋季水果推荐,这六种水果挺不错
作者: 花果山大美猴    2020-11-12

怎么挑选出一块好的腊肉?
作者: 片乎鲨鱼哥    2020-11-11

天气干燥,常吃水果补水更健康
作者: 京购推荐官    2020-11-10